妊婦が１日に摂っても良いカフェイン量
妊婦が１日に摂っても良いカフェインの量って？
カフェインの摂取は２００mgまで
どうしてカフェインを控えなければいけないの？
カフェインを大量に摂ると、胎児の発育が阻害されたり流産や死産のリスクが高まったりと悪影響が出る可能性があります。
飲み物に含まれるカフェインの量
カフェインの摂りすぎがダメだとは知ってるけど、何にどれだけカフェインが入っていて１日にどれくらい飲んで良いのか覚えられなかったので調べてみました。玉露以外は１日１程度なら大丈夫という結果でした。１杯のカフェイン量にも差があると思うので、カフェイン多めのコーヒーや紅茶を飲む場合は注意した方が良いと思います。
コーヒー １杯あたり約１２０mg １日１杯まで
紅茶 １杯あたり約 ６０mg １日２〜３杯まで
日本茶（煎茶）１杯あたり約 ４０mg １日４〜５杯まで
烏龍茶 １杯あたり約 ４０mg １日４〜５杯まで
玉露 １杯あたり約３２０mg １日半杯まで
ミルクココア １杯あたり約 ２０mg １日１０杯まで ※糖分の摂りすぎに注意
コーラ １杯あたり約 ２０mg １日１０杯まで ※糖分の摂りすぎに注意
ノンカフェインの飲みもの
麦茶
そば茶
ルイボスティー
野菜ジュース
炭酸水
ワタシの場合…
ワタシの場合は切迫流産で張り止めを飲んでいたので、カフェインをなるべく摂らないように心がけていました。
普段は麦茶、そば茶、ルイボスティー、白湯のローテーションです。
でも、カフェイン入りのものを「飲んじゃダメだ！！」と思うとどうしても飲みたくなる。
ミルクティーが飲みたい！！
コーヒーが飲みたい！！
できればノンカフェインで飲みたい！！
という時に救われたのがこちらです ↓ ↓ ↓
カフェインレスミルクティー
ミルクティーは以下２つが美味しかったです。午後の紅茶はコンビニをかなり探したのですが売っておらず、なんと家の近所のダイソーで発見しました。粉タイプは日東紅茶のが美味しかったです。もうひとつもっと高い某メーカーの某商品を試したのですが、ミルクティー感が薄すぎて美味しくなかったです。
カフェインレスコーヒー
このコーヒーは驚きました！ミルクティーの方は正直「うん、おいしいカフェインレスだな。」というお味がするのですが、こっちのコーヒーは結構満足度が高いです！言われないとカフェインレスだとわからないと思います。
一応この商品はカフェインレスでなくデカフェということで、カフェイン残留率０．１パーセント以下との記載があります。微量のカフェインは入っているものの許容範囲かと思います。ドリップなので淹れるのも簡単！コロンビア・モカ・バリの３種類味があるのですが、個人的にはバリが一番コーヒー感があり美味しかったです。このコーヒーは本当におすすめなので、母親学級で知り合ったママ友にもプレゼントしちゃったほど。母も朝は胃に優しく夜は眠れなくならないノンカフェインが良いと言って飲んでおります。
なんと言ってもおやつタイムのノンカフェインコーヒーと業務スーパーで買った激安ワッフルの組み合わせが至福であります。
